kesehatan

Ini lah Cara Diet Paling Ampuh Melangsingkan Tubuh

Cobalah mencari diet terbaik untuk penurunan berat badan di mesin pencari. Anda menemukan lebih dari 11 juta hasil. Hampir seluruh tak satu suara mengenai diet terbaik untuk penurunan berat badan.

Ada yang bilang diet rendah lemak yang terbaik, sementara yang lain menyarankan menghindari karbohidrat, gula atau gluten. Mengendalikan kalori malahan menjadi pendekatan populer.

7 day slim

Periset dari University of Toronto pada 2014 meneliti 59 artikel ilmiah penurunan berat badan. Termasuk di antaranya 48 percobaan terkontrol acak. Mereka menyimpulkan diet terbaik yaitu yang dapat ditiru masyarakat dalam jangka panjang tapi ada program singkat yang dinamakan 7 day slim lho.

Sebelumnya studi dari JAMA menemukan orang yang mengikuti diet Atkins, Ornis, Weight Watchers, dan Zone selama setahun berhasil menurunkan jumlah berat badan yang sama, padahal hanya turun sedikit sebab tingkat kepatuhan yang rendah.

Tetapi, mereka yang tetap patuh mempraktikkan dietnya tak peduli pada ragam dietnya berhasil menurunkan lebih banyak berat. Menurut periset, kecakapan mematuhi sebuah diet yaitu indikator kesuksesan berdiet dibandingkan ragam diet yang dipilih.

“Masyarakat punya kepercayaan amat kuat terhadap lemak atau karbohidrat” kata periset obesitas Tim Church, chief medical officer dari ACAP Health Consulting.

Bagaimana malahan, saat kita mengkonsumsi kalori lebih sedikit ketimbang yang dibakar tiap hari, kita pasti akan lebih langsing. Jadi kenapa kita tak mengurangi kalori dengan metode yang mudah dikerjakan?

“Anda tak mengalami kenaikan berat badan 10 kg dalam semalam. Diperlukan waktu. Sama halnya juga dengan menurunkan berat 10 kg” kata pakar diet dari New York City Albert Matheny.

“Konsistensi dan perubahan gaya hidup dalam jangka panjang yaitu hal yang diperlukan untuk berhasil menurunkan berat badan dan hidup sehat” ujarnya.

Sesudah menurunkan berat badan, antara satu dan dua pertiga pelaku diet kembali mengalami kenaikan berat badan lebih dari yang berhasil diturunkan. Itu berdasarkan satu ulasan dari University of California – Los Angeles.

Kenaikan berat badan kembali yaitu keadaan sulit serius yang sering kali dianggap sepele pediet. Kenaikan berat ini yaitu hasil dari stop berdiet setelah seseorang menempuh “garis finis”.

“Apabila Anda tak dapat makan dengan metode tertentu seumur hidup, diet yaitu sebuah kesia-siaan. Carilah metode makan yang menjadi gaya hidup baru yang normal. Tujuannya yaitu menemukan metode hidup baru yang membenarkan penurunan berat badan. Itulah program yang berhasil untuk Anda” tuturnya.

Diet Seumur Hidup

Diet apa yang dapat ditiru seumur hidup? Tentu saja jawabannya dapat berbeda-beda untuk masing-masing orang. Berikut ini kriterianya:

1. Sehat

Dalam mengikuti sebuah diet, penting untuk tak menghindari sama sekali kategori makanan atau hanya mengkonsumsi makanan diet dalam kemasan saja sebab mudah dikerjakan.

Pendekatan terbaik untuk diet bukan hanya menurunkan berat badan, tapi juga seharusnya sehat. Buat apa jadi langsing, tapi kita justru kehilangan kesehatan tubuh kita?

2. Perubahan kecil

“Sebuah diet seharusnya seharusnya membikin perubahan kecil di banyak zona ketimbang perubahan ekstrim hanya satu zona” kata Matheny.

Lakukanlah umpamanya, makan sayur tiap kali makan, mengurangi asupan gula atau mengontrol camilan jelas lebih baik dan praktis dikerjakan untuk menurunkan berat badan.

3. Memerlukan ketrampilan

Diet yang baik memberikan alat bagi Anda untuk menghadapi pemicu mau makan, belajar bagaimana suka makanan sehat, memecahkan makan berlebihan saat emosionil, dan menakar rasa lapar dan juga menggunakan program seven day slim.

Keterampilan-keterampilan ini penting untuk membikin kita tetap setia mematuhi diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *